Go back

Sizin için

CrossFit ile forma girin

Crossfit Go back

Sizin için

CrossFit ile forma girin

25 Ara 2017 – Siemens Home Türkiye

CrossFit ile forma girin


2018 planlarınıza düzenli sporu katma niyetiniz varsa, karar vermeden önce yazımızı okumanızı öneririz.

Sağlıklı yaşam konusunda bir egzersiz ekolünün günümüz tabiriyle “in” olmasının ilk örneği, 80’li yıllardaki “aerobik”ti. Yıllar geçtikçe, hayatımıza girip çıkan pek çok akım gibi bu alanda da pek çok yeni tabir hayatımıza girip çıkmaya devam etti.

Günümüzde ise, belki de Pilates’le at başı en gözde ekol CrossFit. Eğer 2018 yılı için yaptığınız planlara düzenli spor yapmak da dahilse, karar vermeden önce yazımızı okumanızı öneririz.

CrossFit nedir?

Önce az bilinen bir gerçekle başlayalım: CrossFit, ticari bir marka ve şirket adıdır: CrossFit Inc. (Santa Cruz, California, ABD)

Greg Glassman ve Lauren Jenai tarafından kurulan şirket ve ona bağlı salonlar, CrossFit ekolünün doğduğu ve tüm dünyaya yayıldığı yerler.

CrossFit, fiziksel gücü ve kondisyonu artırmaya yönelik bir çalışma disiplini. Bugüne kadar ordulardan polis teşkilatlarına, sporculardan dövüş sanatları uzmanlarına kadar pek çok alanda kullanılmaya devam etmiş.

Temel vaadi olan güç ve kondisyonu sağlamak için CrossFit, pek çok farklı egzersiz türünü ve ekipmanı içinde barındıran bir disiplin. “Sürekli değişen, yüksek yoğunluklu, fonksiyonel hareketler” odağındaki CrossFit, bu odağa hizmet eden her egzersize yer veriyor.

CrossFit ne kazandırır?

Daha güçlü ve dayanıklı kaslar ve yüksek kondisyon!

CrossFit kilo verdirir mi?

Her spor türü yağ yakmanıza katkıda bulunur ama CrossFit kilo verdirmek önceliğiyle tasarlanmış bir disiplin değildir. Evet, kas kütleniz artar, kas/yağ oranınız kas lehine gelişir ancak CrossFit yapmak için temel motivasyonunuz kilo vermek olmamalı.

CrossFit için uygun muyum?

Kendinize sormanız gereken belki de en önemli soru bu. Bu soruya cevap bulmanın en kolay yolu şu; aşağıdaki 5 cümleden en az biri sizin için doğru ise CrossFit için uygun olmayabilirsiniz. Böyle bir durumda karar vermeden önce hekiminize danışmanınızı şiddetle tavsiye ederiz.

  • Hayatımda hiç yüksek yoğunluklu (ağır) idman yapmadım
  • Beden Kitle Endeksi hesabına göre olmam gereken kilonun çok üzerindeyim
  • Kas ve/veya eklem rahatsızlıklarım var
  • Daha önce sakatlık geçirdim
  • Spor yaparken kendimi çok zorlamaktan hoşlanmıyorum

CrossFit yapmaya karar verdim. Salon seçiminde neye dikkat etmeliyim?

İşte bir diğer önemli soru. Çoğumuz işimiz ya da evimize olan mesafesini, duşlarının temizliğini daha önemli kriterler olarak ele alıyor ve karar veriyoruz fakat en önemli kriteri atlıyoruz: Yetkin Eğitmen

Bu alanda yetkin eğitmen aramaktan daha kolay bir yol var o da lisanslı CrossFit salonlarını tercih etmek. CrossFit Inc. şirketi tarafından denetlenen bu lisanslı merkezleri https://map.crossfit.com adresindeki güncel harita üzerinden bulabilirsiniz.

Sonuç:

Yüksek yoğunluklu, zorlayıcı, ağır ama bir o kadar da sizi güçlendirecek bir yolculuğa hazırsanız, hemen başlayın.

Eğer CrossFit size uygun değilse, sağlıklı bir 2018 geçirme hedefinizden vazgeçmeyin. Unutmayın, sağlıklı ruh ve bedene kavuşmak için 3 şey yapmanız yeterli bir başlangıç olacaktır:

  • Zararlı alışkanlıklarınızı bırakın
  • Doğal ve dengeli beslenin
  • Daha çok hareket edin
Devamını Okuyun

Yoga ile tazelenin!

Günlük hayatın stresinden bunaldınız mı? İş yaşamındaki stres kontrolünün kariyerinize ne denli olumlu etkiler yarattığını biliyorsunuz ama nerden başlayacağınızı mı bilmiyorsunuz? O halde, size ilk adım olarak önerimiz: Yoga!

Devamını Okuyun

Kim demiş sağlıklı şeyler tatsızdır, lezzetli her şey sağlıksızdır diye? Hiç de öyle değildir. Lezzetten ödün vermeden sağlıklı salatalar yapmanın püf noktalarını yazımızda sizin için özetlemeye çalıştık

Geleneksel olarak salatayı yemeğin yanında servis edilen bir yan yemek, bir iştah açıcı, bir garnitür, bazen bir aperitif olarak yeriz. Bu anlayışın değişmeye başladığınıysa ana yemek olarak salata servis eden kafelerin, restoranların menülerinde görebiliyoruz.

Devamını Okuyun

Tatilde deniz, plaj, havuz, bikini, şehirde daha hafif giysiler, mini elbiseler… Bunların içinde insan elbette fit olmak ister. Fazla kilom var diye üzülmeyin, yaz diyetleriyle kilonuzu dengeleyin.

Yaz diyetleri veya yaza hazırlık diyetleri, yaz gelmeden hemen önce forma girmek, birkaç haftada 4 – 5 kilo vermek için uygulanan diyetlerdir.

Devamını Okuyun

Atlarla birlikte yapılan sıra dışı bir spor olan binicilik ile ilgili merak edilenleri derledik…

Akıllı ve duygusal bir hayvan olan at ile insanoğlunun birlikte, uyum içinde hareket ettiği bir spor dalı binicilik. Bu sporun tarihi çok eskilere dayansa da günümüzde çok popüler bir spor dalı olduğu söylenemez.

Devamını Okuyun
Siemens Home Türkiye

Siemens Home Türkiye 169 yıllık bilgi birikimi ve deneyimi ile heyecan verici olasılıkların dünyasını sunan, konutlara prestij kazandıran ankastrenin öncü markası Siemens Ev Aletleri, ürünlerinde ilerici kullanım özellikleri,modern tasarım, ileri teknoloji ve yenilikçilik ile işlevsellikleri ve zengin ürün çeşitliliği ile heyecan verici olasılıklarının dünyasını tüketicilerinin beğenisine sunmaya devam ediyor.

Yorumlar

Yorum Yaz
* Zorunlu Alanlar

0 Yorum

Scroll to top